今回は盛りだくさんの内容でしたので　簡単にご紹介いたします。

🧭 1. 自分の感覚を大事にしよう

• 体重測定は目安程度に。毎日数字に一喜一憂するより、「最近ちょっと重い感じがするな」など体の感覚と照らし合わせることが大切です。

🏃‍♂️2. 続けられる運動を選ぶ

• 縄跳びは負荷が強くて汗も出るけど、続かないことも多い。無理せず、続けられる運動を選ぶことがポイント。

• 肉体労働の人は自然と体重が落ちていく。「知らないうちに痩せてる」くらいが理想的です。

🎯3. 「目標」よりも「クール（期間ごとの工夫）」

• 明確な目標を持って頑張りすぎると、パーソナル指導でもリバウンドしやすい。

• 成功している人は「3週間ごとにやり方を変える」スタイル。

  • 例：今週は玄米酵素ファスティング、次は主食の量を調整するなど。

• 運動・食事・心のバランスをクール（期間）で回すのがコツ。

🍚4. 空腹は放置しないで

• 空腹を我慢すると体が「省エネモード」に入り、反動で食べすぎてしまう。

• 成功する人は血糖値を安定させる工夫をしている。

  • 玄米酵素で調整したり、食後に軽く体を動かすのも◎。

🍽️5. 「義務感」で食べない

• いただき物や「最後の一口」を無理に食べると太る元に。

• 食事は1回ごとでなく、1週間単位でバランスを見るとラクになります。

⏰6. 年齢を意識して欲しい

• 若い人と同じやり方は合わないことも。　自分より歳の若い人とは張り合わないこと。

• 筋肉より脂肪が多い体には、無理な制限は逆効果になりがち。

😴7. 睡眠と腸内環境は超重要

• よく寝ると代謝が上がって痩せやすくなる。

• 寝る前に軽くストレッチするのもおすすめ。

• 便秘の人は腸が元気に動いていない。まずは食物繊維を意識して、腸を活性化させましょう。

🧠8. 心の整理もダイエットの一部

• 太る原因が「悩み」や「自己否定」にあることも。

• 自分を責めたり、他人と比べたりするよりも、自分を受け入れることが大切です。

🔍9. 継続のための「定点観察」

• 成功する人は、自分の変化を冷静に観察しています。

• 巻き込まれるような無理な方法よりも、気づいたら続いているやり方のほうがうまくいきます。

💪10. 「意味」より「行動」

• 理屈ばかり考えて動かないより、まずやってみることが大切。

• 意味はあとからついてくるので、小さな行動を大切にしましょう。

🌾最後に：玄米酵素のすすめ

• 玄米酵素は体にもやさしく、無理なく続けられるダイエット法のひとつ。

• 「楽だからこそ続く」──それが本当に大事なんです。

今回はさらに　　白戸律子先生の　食べるダイエットと

玄米酵素の平川先生との　ダイエット最新情報もいただけました。　　本当にありがとうございました。

あなたにとって有用な情報をお伝えしていますのでぜひ　機会を作って　ご参加ください。