あなたにとって
スムージーはどんなイメージでしょうか？

スムージーはコンビニでも高額な商品として売られています。
パッケージもお洒落で、
価格も一般のジュースと比べると
２倍はしますよね。
こんなに価値が高いのだから、
体にいいものであって欲しいですよね。

実際は・・・

スムージーもジュースも
果糖がてんこ盛りに入った

高血糖へ一直線の
ジェットコースタ-ドリンクになります。

特に、
ブドウ糖がインスリンの影響である程度
血液中の糖分が
コントロールされるのに対し、
果糖はダイレクトに
血中を流れてしまいます！

だから、余った果糖は
砂糖の10倍以上のスピードで
たんぱく質や脂肪にくっついて、
ねちゃねちゃと、糖化するようです！😖

糖尿病の検査でよく聞くHbA１ｃ（ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ•ｴｰﾜﾝｼｰ）

これはヘモグロビンが
糖と何パーセントくっついているか、
つまり糖化しているかという意味です。

つまり、
血糖値をコントロールしなければいけない
糖尿病の方にとっては、果糖はできれば避けたい存在・・・

ですから果糖たっぷりで、
しかも爽やかな酸味でヘルシーに感じさせる
スムージーは、実は油断大敵なのです。

果糖を摂るときに心掛けること

果糖の特徴って意外と知られていません。
果糖は、「筋肉と肝臓」で代謝されないと
使うことができないものです。

ですから、
果糖だけを単体で摂るのではなく、
野菜と一緒に摂るのがおすすめです。

全部まぜてスムージーにしてしまえば、
一度にたくさん食べるのより手軽でいいじゃない？
と思われるかもしれませんが、
血糖値のことを考えると
「果物と野菜のサラダ」で摂取した方が
食物繊維も摂れ、
かむ回数が増えることで食べた感を知る
満腹中枢が刺激されるのでお勧めです。

健康的なもの以外を食べていけないわけではありません。

キウィのスムージーが好きとか
美味しいと思って購入するのは、
嗜好品としてはいいものです。

スムージーを飲むと
必ず病気になるわけでもありません。
あなたの体質とか、
膵臓や肝臓の丈夫さも関係するでしょう。

今回伝えたいことは、

「健康習慣と
信じて続けているモノの中にも、
　意外と健康とは程遠いモノも
あるかもしれないよ」
という情報でした。

せっかく頑張って続けていることが、
逆に病気への道を早めてしまった・・・
なんてことになったら悲しいですよね。

一般的なイメージよりも
根拠を集めて
自分の体のケアに力を注ぎましょう。

ムネトモ鍼灸院でした。