失敗から学ぶ　ダイエット

「寝不足・不規則な睡眠」

不眠や不規則な睡眠を放置してダイエットしてしまうとリバウンドが発生しやすく、メンタルも弱くなるのでダイエットの失敗の原因になります。

睡眠不足で　食欲のリズムがずれて、変な時間に食欲が湧いてコントロール力が弱くなるのもリスクですね。

当院のお客様にも　深夜のお仕事や夜勤が　あるお仕事だと睡眠は不規則になりがちです。睡眠時の環境を整えて対策しておくようにおすすめしています。睡眠時の眠りの深さを作るには遮光カーテンを使って光を遮るようにします。携帯も鳴らない設定にするなどして邪魔されない眠りを確保することも大切になります。

ダイエットを実行する前に「睡眠リズム」を整える準備をしましょう。

ムネトモ鍼灸院でした。